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    順應時節·掌握七個方法做好秋季養生

    發布時間:2019-10-11 發布者:苗鄉三七 瀏覽:4125次

    “貼秋膘”不等于“吃肉”,應根據自身身體狀況,平衡營養飲食。


    “一場秋雨一場寒”,秋高氣爽,天干物燥,進入“陽消陰長”的階段,“秋乏、秋燥、秋膘”緊緊追隨著大家。

     

    秋天漸涼,很多人都會吃味道重,容易長肉的食物,這是身體的生理本能,為了冬日御寒提前儲備能量,用民間的說法就是“貼秋膘”。但“貼秋膘”不等于“吃肉”,應根據自身身體狀況,平衡營養飲食。


    養生應順應“秋冬養陰”。符合節氣特點的養生,才能保證旺盛的精力與活力。   





    秋季養生做好七件事 


    潤肺為先 


     

    秋季養生,重在養肺,加強補氣滋陰,順應冬季收藏的需要。


    秋季多發呼吸道類疾病,例如過敏性鼻炎,慢性咽炎等,此時應滋陰潤肺,多喝溫水,以情志養生,在精神方面做到內心平靜,切忌悲傷憂傷。


    早臥早起·養精蓄銳 


     

    進入秋季,陽氣收斂,氣候轉涼,故而不宜晚上在戶外乘涼太久,在起居上應做到“早臥早起,與雞俱興”,早起可舒展肺氣,早睡可順應陽氣收斂,幫助身體養精蓄銳。


    運動養生運動養生 

     

    運動應“收斂”,鍛煉時應根據情況增減衣物,運動以微出汗為度,出汗后不要立即脫去衣物,以免受風寒。運動可選擇散步、太極拳、爬山等輕松柔和的項目進行。  


    秋季衣物的增添,秋凍耐寒  

     


    “白露身不露,寒露腳不露”,一般來講,秋季著裝要比夏季適當增多,但是從養生的角度講,秋季衣物的增添保持適當的數量,秋涼時不要忙于添衣物,隨天氣變化注意保暖,可以增加氣候轉寒的耐受力。 


    清淡飲食,多吃蔬果雜糧 




    秋季氣候干燥,應當多喝水,飲食以【酸】,【潤】為主,如梨,蜂蜜,芝麻等生津潤燥的食物,緩解身體干燥癥狀。 


    每晚熱水泡腳有助睡眠


     


    身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環,通過泡腳放松身體,從而幫助睡眠。 


    輔以三七粉,補養肝血 




    秋季天干物燥,肝氣旺盛。肝氣虛弱脾胃易受影響,所以應以滋潤為主,補養氣血。三七熟粉有補血和血的作用,輔以三七熟粉可補養氣血。 


    ps:本文內容僅供參考,不作為臨床診斷及醫療依據。若采取以上措施仍未改善,建議及時就醫。 



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